ダイエットの知識

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ダイエットで注目すべきは体重ではなく体脂肪率

2019/3/11  

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上 彩です。 「あなたはいつまでに何キロ落としたいですか?」 私がダイエットのカウンセリングの時に必ず聞く質問です。 すると、 あと ...

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最近よく聞くGI値とはなんですか?

2018/12/11  

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上彩です。 最近「GI値」という言葉をよく耳にしませんか? 「GI値」はダイエットをするうえで大事な知識なので、今日はこの「GI値」 ...

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ダイエットの知識 未分類

痩せるためにあなたが1日摂ってもいいカロリーとは?

2019/3/4  

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上 彩です。 ダイエットには痩せるための単純な方程式があります。 それはあなたが1日使うカロリー(=消費カロリー)が、あなたが1日に ...

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ダイエットは食事が大事だけど、やっぱり運動も大事

2018/11/20  

久留米の10000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上 彩です。 私たちがすすめる「ヘルシーアクティブライフスタイル」つまり健康で活動的な生活習慣では、「栄養8割、運動2割」を提唱してい ...

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1カ月でどれくらい体重が落ちればリバウンドしにくいか?

2019/3/4  

テレビやCM、YouTubeなどで1カ月で5キロ減量!2カ月で9キロ落ちました!などという宣伝が多いです。ダイエットに挑戦しているととても魅力的に見えますね。 ただ、急激に体重を落としたらリバウンドす ...

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水分を効率良く飲むとダイエットの成功率は高くなります。

2019/3/4  

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上です。 寒くなり、毎日の水分摂取量が減ってきたという方が多いのではないでしょうか。 あなたは1日何リットル、水分を摂りますか?コー ...

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ダイエットで痩せる方法に価値が無い時代になりました。

2019/3/4  

久留米市でヘルシーでアクティブな生活を送りたい方のサポートをしているエーパシの井上です。ダイエットで痩せる方法って色々あるんですけど、方法論には価値ってない話です。 こんな仕事をしていると、 どうやっ ...

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食事と運動ではどっちの方がダイエットに効果的でしょう?

2019/3/4  

ダイエットするならアナタはどっちがいいですか? 食事制限して摂取カロリーや栄養を管理して痩せる方法と、運動をめちゃくちゃ頑張って消費カロリーを増やして痩せる方法。 あなたはどちらが好きですか?

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甘いものや塩気のあるものが欲しくなる理由

2019/3/4  

ダイエット中は間食は控えなければなりませんね。でも、どうしても甘いものやしょっぱいものが欲しくなったりしませんか? 間食で甘いもの食べていたら口の中が甘くなるから、次は塩気のあるものを欲し、また甘いも ...

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ダイエットは自分のペースで頑張れる?

2019/3/4  

「ダイエットは自分のペースで落としたいです」 そう仰る方が多いです。確かに、自分のペースって大事です。身長も体重も年齢も違いますからね。様々なケースがあります。 ただ、女性でBMIが25以上で体脂肪率 ...

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