ダイエット中でも旅行には行きますし、旅行先で美味しいものは食べたいですよね。
旅先までタンパク質が～、糖質量が～、と計算を始めたらせっかくの旅行も楽しめないと思います。
という心の葛藤もよく分かります。いままでせっかく頑張ってきているのですから、せめて体重維持ぐらいで帰ってきたいですよね。
現状維持で戻って来れることを目標として、旅先に持っていくべきサプリメントを紹介します。
旅行に持っていくべきサプリメントは人それぞれ！
あなたに必要なものを持っていきましょう！
って、そんなこと言われても全部運ぶの大変です！ですから簡単なものだけに絞りました。
ビタミンC
ビタミンCは血液にはもちろん、白血球には血液中よりも80倍の濃度のビタミンCが使われています。白血球にはそれだけビタミンCが必要とされています。白血球は抵抗力を上げてくれますから、旅先で疲れて風邪ひいたりも防いでくれます。
肝臓でアルコールの分解にも役立ってくれますので、ウ○ンの力よりかはずっと効き目があるでしょう。
ダイエット効果といえばビタミンCが糖質の代謝を上げてくれますから、少し食べ過ぎることを考慮しても必須のサプリメントと言えるでしょう。
ビタミンB群
ビタミンB群は、これまた糖質の代謝をしてくれます。糖質をエネルギーに変える必要があるのですが、エネルギーに変わらなかったら何になるかご存知でしょうか？
答えは”乳酸”です。
乳酸って運動や筋トレをしたときに発生する疲労物質というイメージがありますが、決して疲労物質ではないので誤解しないでくださいね。乳酸がたまると筋肉の動きが悪くなるので、不完全燃焼が起こりやすくなります。運動効率が落ちるため、ダイエットにも悪影響が出やすいのです。
旅行ではどうしても糖質過多になりがちですから、いかに乳酸にせずにエネルギーとして燃焼させるかがポイントです。
亜鉛
亜鉛はミネラルのなかでも最も不足しやすいものではないでしょうか？
亜鉛不足は、
- 乾燥肌
- 抜け毛、白髪
- 爪の白い斑点
- 濃い味が好き
などです。鉄・亜鉛・マグネシウムなどは、アルコールとカフェインによって捨てられてしまうので、お酒とコーヒーが大好きな人は慢性的に不足しているといえるでしょう。
お酒は飲まない！と言う人もコーヒーは結構飲んじゃう！ってパターンがよくあります。普段の仕事でもありますよね。旅先ではいつも以上にアルコールやコーヒーの摂取も増えるかもしれませんので気を付けてみてください。
色々あるけど検査してみるといい
ベスト３を紹介しました。でも、これは”私の場合”ということが大前提ですし、あなたの足りない栄養素は分かりません。毛髪検査や血液検査ですぐ分かることなので一度調べてみるものアリかもしれません。
別々に持っていくのもいいし、全部入っているマルチビタミンで事足りることもあります。
別々で摂る場合は、ちゃんと検査してみてください。あてずっぽうで摂るサプリなんて無駄以外の何物でもないからね。
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