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ダイエットのモチベーション

ダイエット中にやる気やモチベーションに頼ってはダメ

投稿日:

あやや
ダイエットの調子はいかがですか?
最近、やる気がなくて全然だめです…
パドメ

こんな会話ってよくありますよね。ダイエットに限らず、なんでも初めはやる気に満ち溢れています。仕事、学校、運動、習い事などなど、でも途中で挫折してしまう。そんなときの言い訳ナンバーワンが「やる気」とか「モチベーション」ではないでしょうか?

結論から言わせてもらうと、やる気なんてもんに頼ってはダメです。そもそもやる気やモチベーションなんて存在しませんから。

そもそも太ってしまった理由にやる気関係ある?

そもそも、やる気が存在したら太っていないと思いませんか?いや、百歩譲って太るのはしょうがないとして、その理由ですね。

やる気が無かったから太ったのでしょうか?違いますよね?

消費カロリー以上にカロリーを摂取したから太ったんです。

上記以上の理由はありませんよ。※病気の副作用などは除きます。

ストレスで食べちゃってました。
パドメ

などなど、いろんな理由で「食べ過ぎてしまった」から太ってしまったんですよ。やる気がないから太ったわけではありません。ダイエットの大原則で「食べ過ぎたら太る」ということを受け止めましょう。

逆に痩せるためには「食べ過ぎなければ痩せる」ということを理解しましょう。そこにやる気は関係ありません。やる気があるから脂肪が燃えるわけではないし、同じものを食べてもカロリーを吸収しないわけではありません。

チョコレートはチョコレート。朝食べても、夜食べてもカロリーは変わりません。

やる気がなくなった時の対処法を用意しておく

もしあなたがダイエットを成功させようと思うなら「やる気がなくなったときの対処法を用意しておく」ことが大切です。

やる気なんて永遠に続きませんよ!湧き水のようにずっと湧いてくるわけではないです。

やる気がなくなって食べたくなったときにどうするか?の対策を用意しておくことが大事です。

うちのダイエットサークルのメンバーの対策を何個か紹介しますね。

  • お菓子などを買い置きしない
  • 歩く
  • プロテインを飲む
  • 寝る

並べてみると単純ですね。何かしらしてごまかすことが大事です。そもそも今まで食べまくっていたものを矯正していくのですから、壁にぶつかるのは誰しもあることです。その壁を予想して対策を立てておくことが大切です。

どうしても食べたいときは「〇〇を1個だけ」などと自分の中でルールを決めておきましょう。

やる気まとめ

モチベーションを維持するのはとても大変です。ましてや体重や体脂肪率に変化がなければ「こんなに頑張っているのにもう嫌だ」なんてことになる気持ちもわかります。

ただ、ダイエットを始めるまえに「やる気がなくなったとき」の対策を用意しておくと乗り切れることも増えてくるでしょう。あとは1人でダイエットに挑戦しないこと。仲間と一緒にやるから頑張れることも多いです。1人だと誰も応援してくれませんしね。

それに、食べてしまうってことは「ダイエットは必要ない」と本心では思っていることなので、その気持ちを大事にすることもいいと思いますよ。何も痩せていることだけが正義ではありませんからね。

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