こんな会話ってよくありますよね。ダイエットに限らず、なんでも初めはやる気に満ち溢れています。仕事、学校、運動、習い事などなど、でも途中で挫折してしまう。そんなときの言い訳ナンバーワンが「やる気」とか「モチベーション」ではないでしょうか？
結論から言わせてもらうと、やる気なんてもんに頼ってはダメです。そもそもやる気やモチベーションなんて存在しませんから。
そもそも太ってしまった理由にやる気関係ある？
そもそも、やる気が存在したら太っていないと思いませんか？いや、百歩譲って太るのはしょうがないとして、その理由ですね。
やる気が無かったから太ったのでしょうか？違いますよね？
消費カロリー以上にカロリーを摂取したから太ったんです。
上記以上の理由はありませんよ。※病気の副作用などは除きます。
などなど、いろんな理由で「食べ過ぎてしまった」から太ってしまったんですよ。やる気がないから太ったわけではありません。ダイエットの大原則で「食べ過ぎたら太る」ということを受け止めましょう。
逆に痩せるためには「食べ過ぎなければ痩せる」ということを理解しましょう。そこにやる気は関係ありません。やる気があるから脂肪が燃えるわけではないし、同じものを食べてもカロリーを吸収しないわけではありません。
チョコレートはチョコレート。朝食べても、夜食べてもカロリーは変わりません。
やる気がなくなった時の対処法を用意しておく
もしあなたがダイエットを成功させようと思うなら「やる気がなくなったときの対処法を用意しておく」ことが大切です。
やる気なんて永遠に続きませんよ！湧き水のようにずっと湧いてくるわけではないです。
やる気がなくなって食べたくなったときにどうするか？の対策を用意しておくことが大事です。
うちのダイエットサークルのメンバーの対策を何個か紹介しますね。
- お菓子などを買い置きしない
- 歩く
- プロテインを飲む
- 寝る
並べてみると単純ですね。何かしらしてごまかすことが大事です。そもそも今まで食べまくっていたものを矯正していくのですから、壁にぶつかるのは誰しもあることです。その壁を予想して対策を立てておくことが大切です。
どうしても食べたいときは「〇〇を1個だけ」などと自分の中でルールを決めておきましょう。
やる気まとめ
モチベーションを維持するのはとても大変です。ましてや体重や体脂肪率に変化がなければ「こんなに頑張っているのにもう嫌だ」なんてことになる気持ちもわかります。
ただ、ダイエットを始めるまえに「やる気がなくなったとき」の対策を用意しておくと乗り切れることも増えてくるでしょう。あとは1人でダイエットに挑戦しないこと。仲間と一緒にやるから頑張れることも多いです。1人だと誰も応援してくれませんしね。
それに、食べてしまうってことは「ダイエットは必要ない」と本心では思っていることなので、その気持ちを大事にすることもいいと思いますよ。何も痩せていることだけが正義ではありませんからね。