ダイエットに挑戦中で、しかも35歳過ぎでダイエットを始めると誰しもが思う疑問かもしれません。
- カロリー制限
- スポーツジムに通う
- 普段しない運動を始める
- パーソナルトレーナーもつけてみた
- これを食べれば痩せるというものを食べる
- 置き換えダイエット
- 耳つぼ
- 痩身エステ
- 痩せるサプリメント
- 夜ご飯抜いてみた
- 炭水化物を抜いてみた
- ブルブルの機械を購入した
- 体型保持の下着をつけてみた
- 甘いものを控えた
- 毎晩豆腐で我慢した
などなど、一つや二つはやったことありませんか？
テレビや雑誌の情報で「あれがいいよ」って聞くとすぐに飛びついちゃうでしょ？
それで3kgぐらい痩せるけど、少し続けられるけど、そのうち続けるの飽きてリバウンドしちゃうでしょ？
一時は安心するけど、結局元に戻って「ああ、歳のせいよ」「代謝が悪くなるから」と言い訳して半分諦めてしまっている。
でも、周りには痩せている人がいる。20代の頃と変わらない体型の人がいる。なんでだろう？
どうして私だけダイエットできないの？
このまま増え続けるの？どこまで大きくなるの？病気になるかも？二度と細身のパンツ履けないの？おしゃれしたいのに試着するとマネキンと全然違うし、お腹の贅肉が…美味しいもの心置きなく食べたい！
ってお悩みなら続きを読んでください。
じゃあ、成功するためには何をしたらいいの？ってことになりますよね。
最初にやってもらうのは、これまでのやり方を忘れること。
カロリー制限、できもしない運動、効くと聞いて買ったのに飲んでいないサプリ。
そして「あなた」が何故、太ってしまったのか？
何故、体重を減らすことができないのか？を考えてみてください。
世の中のバランスのいい食事は間違いです。
少なくとも「あなた」には合っていません。
朝昼晩食べなきゃいけないって言うのも、
少なくとも「あなた」には多すぎます。
1食当り普通に食べています、というのも間違いです。
少なくとも「あなた」は食べ過ぎています。
これらをしっかりと把握したうえで食事を見直しましょう。
そして、まずは「糖質」を減らしましょう。太らない人、体型を維持している人は「糖質」を見抜く力があります。
カロリー計算よりも糖質、脂質、タンパク質という栄養素に着目しましょう。この栄養のバランスが正しければ普通に痩せていきます。
これだけ食べたほうがいいよ！っていう図ですけど、炭水化物摂りすぎですね。1日の食事の炭水化物量を3分の1程度に抑えられればダイエットは成功します。
減らしています！でも痩せません！という方は代謝が落ちています。
女性は妊娠、出産もあり、毎月排卵もあったりするので、男性に比べて排出するものが多いです。故に代謝が落ちやすいのです。
今年の夏もプニプニしたまま過ごしちゃいます？自粛しているから別にいい？来年も同じこと言いますか？
健康診断でメタボ、生活習慣病、再検査になっちゃう気持ちは分かりますか？
食べた後に「なんで食べちゃったんだろう」って後悔するのはやめにしませんか？
美味しいものは美味しく、食べたいときに食べる生活を送りましょう。
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