久留米の1万人を健康に！
健康ダイエットサロン・エーパシの井上彩です。
ダイエットのために運動してる人ー！
・毎日、ウォーキングを30分している
・スポーツジムに通っている
・ママさんバレーをやっている
そんなあなた、運動で痩せられましたでしょうか？
運動してる割には、なかなか痩せられないという方多いと思います。
うちのサロンにも、痩せたくてミニバレーを20年してるのに、全く痩せないと言ってダイエット教室にこられたお客様がいらっしゃいますよ。
今日は運動で痩せられない理由を解明していきましょう。
30分のウォーキングの消費カロリーは？
毎日、30分ウォーキングしてるのに痩せないというあなた、その30分のウォーキングの消費カロリーを知っていますか？
年齢や身長、体重、男性、女性で差が出ますが、30分のウォーキングで80~100kcalくらいのカロリー消費と考えてよいでしょう。
80~100kcalといえば、白ご飯の三分の一から半分くらい。
ポテトチップスだと7枚前後のカロリーに値します。
え？！ポテトチップスたった7枚？
と思いませんか。
せっかく30分歩いても、ポテトチップス7枚食べればもうチャラになってしまうのです。
食べ物のカロリーと運動の消費カロリーを知る
では、白ご飯一膳を消費するには、ウォーキングを何分すれば良いのでしょうか。
答えは約90分です。
たったの白ご飯一膳がウォーキング90分！
1日３膳白ご飯を食べているなら、それを消費するのに270分（4時間30分）も歩かなければなりません。
それも毎日です！！そんな時間も気力もないですよね。
下のイラストをご覧ください。運動で消費できるカロリーを表しています。
メロンパン、カロリー高いんですね。450kcalあります。これをジョギングで消費しようと思ったら80分かかります。
明太子スパゲッティー500kcal。腹筋などの筋トレで約60分。このブログをお読みになっている方の中には、腹筋10回できないという方もいらっしゃるかもしれません。それを60分ってもはや想像できないですね。
そしてカレーライス。カレーライスはご飯の上に小麦粉が乗ってるようなものなので、カロリー高いんですよ～。これをエアロビで3時間！！エアロビやったことあります？ものすごくきついんですよ。音楽に合わせて踊るのは楽しいけど、60分もやれば汗だくだくになります。エアロビ3時間なんてプロの方でもやらないのではないでしょうか。
人の体は非常に低燃費
何が言いたいかというと、人の体は非常に低燃費にできているということです。
大昔、食料が少なかったため、何百万年かけ、少ないエネルギーで、たくさん動ける、飢えに耐えられる身体へと人間は進化させてきたのです。
進化の結果、運動は脂肪を燃やすのに不向き、な身体になってしまったんですね。
2017年の「24時間テレビ」（日本テレビ）で、ブルゾンちえみさんがチャリティーマラソンにチャレンジしましたが、「あんなに走ったのに、体重はちっとも減っていなかった」と何かのトーク番組で話していました。
それはそうです。脂肪１kg減らすのに、7,200kcal消費する必要がありますから、フルマラソンで言ったら3回は走らなければならないのですよ。
あなたが、運動でなかなか痩せられない理由がわかっていただけましたでしょうか。
だからと言って運動を全くしなくていいというわけでもありませんので、その理由はこちらのブログをご覧ください。
リンク先に飛びます→ダイエットは食事が大事だけど、運動も大事
まとめ
白ご飯のたった一膳を消費するのに、ウォーキングなら90分が必要。それくらい人間の体は低燃費にできています。
運動で脂肪を落とすのはとても大変なので、食事をコントロールしていきましょう。