1週間に何回ダイエットすれば痩せるのか？

週に何日ぐらいダイエットすればいいですか？

パドメ

と、ご質問いただきました。ありがとうございます。

週に何度というか、どの程度の頻度でダイエットに取り組めば痩せるのか？ということなんですが…。身長、体重、年齢などもあるので一概には言えませんが、経験上のことを書いていきたいと思います。

運動はそんなにしなくても大丈夫

この、”そんなに”が「ほとんどやらない」に変換されていることが多いこと多いこと(笑)。健康的な適度な運動というのは1週間で150分なので、毎日やるなら1日あたり20~25分ほど時間を確保しましょう。これが”適度”＝”そんなに”です。

あやや

たったこれだけですよ？少ないでしょ？

ダイエット＝運動もした方がいい！っていうのは、みんなよくわかっていると思うけど、そこまで時間もとれないしやれる時間も限られてきます。それに「よし今日は5時間運動しよう！」って、できないでしょ？

それに1日頑張ったからといって、そんなに痩せるわけではないのはお分かりでしょ？それなのに毎日体重計に乗って一喜一憂しちゃ駄目ですよ。減っていたのを喜ぶのはいいことだけど、そんなに焦らないでね。

食事に関しても極端にカロリーをカットしたもの…ではなく、高タンパクな食事を意識しています。でも、そんな食事だけだと飽きちゃいますよね。友人との付き合いもあったりしますしね。

そんなときは「週に1度だけはOK」を作りましょう。

激ユルでいいんですよ。そもそも20㎏以上落とそう！とか考えているなら長期戦でいきましょう。1年ぐらいのスパンを考えるといいですよ。

効率を重視すればダイエットは劇的に変わる

あなたはどっちを選びます？

1. ダイエット効率の悪い一週間
2. ダイエット効率の良い一週間

もちろん2の”効率の良い一週間”ではないですか？常にこのブログでは「ダイエットでは効率の良い方を選べ！」と言っていますが、それには理由があるのです。

ダイエットに失敗している人達の特徴は…

などなどパッと見はダイエットに効果がありそう！ダイエットしてる！という感じがする事を検証もせずになんとな～くしています。そして300g減ったとか500g太った！とか騒いでいます。

ダイエットに効果があるかどうかを検証せずに、やみくもに取り組むから失敗を繰り返します。

運動をかたくなに取り入れない人もいますし、サプリも摂らない人もいます(飲んでもないのに）。ま、人の価値観と言っちゃえばそこまでなのですが、効果のあるものを取り入れていかないとモチベーションが下がっちゃいます。

気持ちが切れたときには爆食い&暴食で元戻り！ってことにならないようにしましょう。

週に何日ダイエットしているか？の問いですが、それな毎日！長い目で見ると毎日ダイエットしていますよ。運動する日も、食事を抑える日も、爆食する日もダイエットです。