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痩せたいと焦る人がやってしまう5つの間違い

投稿日:

パドメ
痩せたいのになかなか減らない!焦るな~

こんな経験ありませんか?ダイエットに取り組んでいるのに、思うように体重が減らなかったリすると焦りますよね。でもちゃんとダイエットやっていれば減るはずです。こんな過ちを犯していませんか?よくある間違い5つを紹介します。

痩せたいのに痩せない!そんな人がやっている5つの間違い

1・自分が”今日”どれだけ食べたかちゃんと把握していない

おおよそ自分がどれだけ食べたかを把握しているつもりでも、カロリー計算というのは素人には難しく、また忘れているものもあります。実際は食べたものの半分くらいしか認識できていないのが普通ということ。

これを改めるには、カロリー計算や食事記録のアプリを活用するのが有効です。無料で計算してくれるものもあるし、ネットでも料理別に出ているのでちゃんと計算することをお勧めします。

2・出されたものは残さず食べなきゃいけないという義務感

日本では食べ物を粗末にするな!という教えが世間一般的に広がっており、もったいないと思う人も多いです。この”残さず食べなさい”という教えが義務感を生んでしまい、全て食べてしまう人も多いです。ただ最後の一口が後の大きな結果に繋がることもあります。

残すのが罪悪感があるなら、小皿に取り分ける、パックして後で食べる、などの工夫が必要です。

3・退屈なエクササイズを惰性で始める

これは本当によくあることですが、「痩せる」=「運動」ということで単純にランニングやウォーキングを選ぶ人が多いです。もちろん運動としては素晴らしいですが、痩せる目的で始めた運動は長続きしません。飽きてしまいやめてしまいます。

ダイエット時にエクササイズするのはとてもいいことなので、自分が最初に取り組んでみて”楽しい”と感じるものを続けましょう。飽きっぽい人はグループで行うエクササイズやクロスフィットなどの高負荷トレーニングなどがおすすめです。

4・とにかく短期で結果を求めたがる

うちのプログラムは8週間ですが…もっと短いやつもありますよね。短期で結果を出そうと追い込むと心が折れやすいのと痩せた後のリバウンドに繋がりやすいです。

たしかに無理すれば頑張れますが、王道は1カ月で1~2kgで十分な成果だと思うことが大切です。

5・一度に多くのことをやろうとする

ダイエットするには多くの生活習慣を変える必要があります。食事を改善する、運動習慣をつける、水分を十分に摂る、睡眠をしっかりとる、などです。

これらを一気にやろうとすると身体がついていけないこともあるので、まずは取り組みやすい「食事を改善する」からがオススメです。もし、何食べていいか分からなければご連絡ください。カウンセリング致します。

番外編・プチファスティングしてリバウンドする

ファスティング、つまり絶食して痩せようとしても、ファスティング終了後に猛烈な食欲で食べてしまいリバウンドする人が多いです。

ファステイングも悪くありませんが、ダイエットは短期的なイベントではありませんので短期集中を必要とするものよりも生活習慣を改善して継続できるものがいいでしょう。

もし、この項目のなかで当てはまるものがあれば修正していきましょう。

もっと詳しく知りたい方はコチラからご覧になってください。ダイエットサークルってなにするの?

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