ダイエットの知識

日本人は炭水化物がお好き

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上彩です。 皆さんはこの一週間で炭水化物を何回食べましたか? 炭水化物と言えば、ご飯、パン、麺、芋などお馴染みのものです。 毎食食べる人は1週間に21回...
ダイエットの知識

あなたが運動で痩せられない理由とは?

久留米の1万人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上彩です。 ダイエットのために運動してる人ー! ・毎日、ウォーキングを30分している ・スポーツジムに通っている ・ママさんバレーをやっている そんなあなた...
ダイエットの知識

ダイエットで注目すべきは体重ではなく体脂肪率

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上 彩です。 「あなたはいつまでに何キロ落としたいですか?」 私がダイエットのカウンセリングの時に必ず聞く質問です。 すると、 あと4キロ落と...
ダイエットの知識

最近よく聞くGI値とはなんですか?

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上彩です。 最近「GI値」という言葉をよく耳にしませんか? 「GI値」はダイエットをするうえで大事な知識なので、今日はこの「GI値」についてお話します。 G...
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’女性らしい体のラインを作る’姿勢改善ヨガのご案内

こんな方におすすめです。 毎日のデスクワークで姿勢が崩れて肩が凝る あれ?私のウエストラインが見つからない… プリッとしたお尻はどこへ行ったの? こんにちは。いつもご利用ありがとうございます。 健康ダイ...
ダイエットの知識

痩せるためにあなたが1日摂ってもいいカロリーとは?

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上 彩です。 ダイエットには痩せるための単純な方程式があります。 それはあなたが1日使うカロリー(=消費カロリー)が、あなたが1日に食べるカロリー(=摂取カロ...
ダイエットの知識

ダイエットは食事が大事だけど、やっぱり運動も大事

久留米の10000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上 彩です。 私たちがすすめる「ヘルシーアクティブライフスタイル」つまり健康で活動的な生活習慣では、「栄養8割、運動2割」を提唱しています。 ダイエットや健康的...
ダイエットの知識

1カ月でどれくらい体重が落ちればリバウンドしにくいか?

テレビやCM、YouTubeなどで1カ月で5キロ減量!2カ月で9キロ落ちました!などという宣伝が多いです。ダイエットに挑戦しているととても魅力的に見えますね。 ただ、急激に体重を落としたらリバウンドするんじゃないか?とも思われる方も多...
ダイエットのモチベーション

ダイエットの努力の結果はあなたのサイズに現れます

ダイエットは努力しなければなりません。 ええ、厳しいかもしれませんが現実問題そうなのです。楽して寝っ転がって電気の振動でビリビリやったところで脂肪は1gも燃えません。 ダイエットでの努力と言えば「食事」「運動」ですね。間違っても...
ダイエットの知識

水分を効率良く飲むとダイエットの成功率は高くなります。

久留米の10,000人を健康に! 健康ダイエットサロン・エーパシの井上です。 寒くなり、毎日の水分摂取量が減ってきたという方が多いのではないでしょうか。 あなたは1日何リットル、水分を摂りますか?コーヒーを含めて1リットルくらい?...