ダイエットのコツは焦らないことです。本当に焦らないことです。
大事なことなので2回書いてますが、これは必要かつ最低条件です。
20代のころは食べ過ぎたから増えた、と短絡的に考えれば済む話だったのですが、歳を重ねるとそうはいきません。ただの食べ過ぎが原因ではありません。
確かに食べ過ぎが肥満のほとんどの原因ですが、ダイエットがうまく進まないときはいろんな原因が複雑に絡まっています。
- 食べ物
- 食べ方
- 運動習慣
- 遺伝
- 思い込み
- 代謝
- 睡眠
- ストレス
- ホルモンバランス
- 腸内環境
- 目標設定
- 反省欠如
色々お話させてもらうと出てきます。すべて含めて「やっているつもり」が一番怖い。本人は「やっている」つもりだから「減らない」ことに対して焦ったりイライラしたりします。不安になると諦めちゃうことも…。
まずは焦らないで「やっているつもり」を「やっている」かどうかを再確認しましょう。そして焦らないようにしましょう。ダイエットと健康を諦めないで。
