2023年も100日以上が経過しましたね。
ダイエットの調子はいかがですか？年始に立てた目標は守れていますか？夏はもうすぐそこですよ！？
「別に夏がゴールじゃないし…」という方もいらっしゃるとは思いますが、ダラダラと続けるよりかは目標があった方がいいので期限を決めることはおすすめです。長期的な目的と短期的な目的があるといいですね。
ダイエットで信用してはいけないこと
世の中にはダイエットに関する様々な情報が飛び交っています。SNSの普及によってより多くの情報に触れることもあるかと思います。ただ、その中には残念な情報だったり、間違っているものもあります。
この情報を精査することが大切ですね。
ダイエット情報で信用してはいけないこと。その１”私は〇〇で痩せました”
芸能人などが広告で使われているものに多いですが、あの〇〇さんも使っている！とか△△君もこれを飲んで痩せたって書いてある。というやつですね。
ダイエットの基本情報で”〇〇”さえしておけば大丈夫。的なやつは全部嘘だと思ってください。ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスに加えて栄養をどれだけ摂取するか、で変化していきます。
カロリーを過剰摂取すると太りやすいし、制限すると痩せやすいです。簡単な足し算引き算です。もちろん、病気や健康状態も考慮しなければなりませんが、基本的には何かを体に入れて痩せることはありません。
小さい字で適切な運動と食事をしています。と書いてあるので良くご覧になることをおすすめします。
ダイエット情報で信用してはいけないこと。その2”痩せている人の食べている&太っている人の食べていない”
あなたの知り合いのなかにいませんか？痩せているのによく食べている人、小食なのに太っている人。
おかしいですよね。ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算ですから、単純に食べなければ痩せるし、いっぱい食べれば太ります。
一緒に食事に行った際に「あの人めちゃくちゃ食べているのに痩せているのよ！」とか、「まったく食べていないのに太っているのよ」とか思ったことありませんか？
痩せている人がいっぱい食べても太らないのではなく、その一食だけでは太らないだけです。普段は節制しているでしょう。太っている人が小食も信用してはいけないです。いっぱい食べているからその食事だけが少ないだけなのかも…。
物事は点で見るのでなく、線で見ることが大事です。
筋トレも同じです。一日だけ運動して筋肉痛になったからといってバキバキになるわけでもないでしょ？ダイエットも同じことで、積み重ねなんです。
ダイエット情報で信用してはいけないこと。その3”衣類系で痩せる”
これを装着すればバストが上がる！代謝が上がる！というのは残念ながらありません。特にバストアップ商品は信用してはいけません。背中の肉を持ってくる、なんてこと聞きませんか？
そもそも脂肪は動きませんからね。血管が通っているので、背中の脂肪が動くときは血管も切れるので内出血の嵐です。
では、なぜバストが大きくなった感じがするのか？それは”むくみ”と”水分”です。皮膚の下の水分が移動しているだけです。だからバストアップの下着は窮屈なんですよね。集めた水分を漏れないようにしているためです。
まとめ
特にインターネットの情報には踊らされないようにしましょう。テレビで〇〇が言っていた！など発言を切り取っただけものもあります。安易に飛びついてしまいお金と時間を無駄にしてしまうケースも多々ありますので注意しましょう。