「ダイエットは自分のペースで落としたいです」
そう仰る方が多いです。確かに、自分のペースって大事です。身長も体重も年齢も違いますからね。様々なケースがあります。
ただ、女性でBMIが25以上で体脂肪率30%越えの方は「自分のペース」は守らないでください。体重も体脂肪も全然減らないですからね。
ダイエットで1カ月に落とすのはどれくらいが無理がないの？
ダイエットでは体重に焦点がいきますが、1カ月でどの程度落ちれば理想のペースでしょうか？
ちまたでは1カ月でｰ○○㎏減量成功！とか、とんでもない数字をネットやCMで見かけます。ホイホイ購入してしまって使わなくなった健康器具やダイエット食品が眠っていたりしませんか？
理想とする体重の減りは-5%ぐらいまでですね。
つまり60キロの方なら3キロ落ちればバンザイ！な領域です。それぐらいだと無理がないダイエットと言えるでしょう。
ダイエットでは自分のペースを当てにするな
食事の指導をしていると、
いや、これは私無理…
っていう場面に出くわすかもしれません。
ダイエットは自分のペースでやるから放っておいて！
この考えはよくありません。そもそも自分のペースで痩せなかったからこそ、ダイエットサロンやジムに身を委ねたはずなのに…。この手の人は痩せないケースが多いです。一度、任せたなら素直にやってみる！ってことが大切ですね。
一度慣れたら自分のペースでコントロールしてみよう
人間って慣れます。仕事だって最初は難しいけど続けていたら慣れてきてどんどんこなせるようになりますし、運動だって毎日やっていたらどんどんできるようになります。
初めは意識が大切です。意識して行動しなければいけません。意識が無意識になってくる、しかも、それが痩せ始めてきたら、そこが遂に「自分のペース」になりますね。
そうすれば増やすも減らすも思いのままです。
まだ減ってもいなのに自分のペースなんてものは存在しませんのでご注意くださいね。