ダイエットって難しいですか？ダイエット情報や健康情報はテレビやネットで毎日のように流されています。
健康番組で取り扱った商品は翌日スーパーの棚から消える…(笑)
よくある光景らしいですね。ダイエットの基本は食事と運動の割合です。私たちは食事8割運動2割で考えています。この法則さえ学んでいけば体重は適正体重に戻っていきます。
食事
食事は通常1日3回します。1日の摂取カロリーは全て口から入った食べ物です。人間は光合成も出来ないし、空気からカロリーを作りだすこともできません。食べたものが全てです。
朝食＋昼食＋夕食＋間食（あれば）＝1日の食事の総カロリー
これは簡単ですよね？
そこから「1日の消費カロリー」を引くと、プラスになるかマイナスになるか分かります。マイナス分のカロリーを己の脂肪を燃やすことが健康的なダイエットです。
運動
こちらは消費カロリーを増すためにやるものです。
手軽に始めるものとしてウォーキングやジョギング、筋トレなんかもいいですね。よく「運動は何がいいですか？」と質問をいただきますが、好きなものをしたほうがいいんじゃない？と思います。
結局は継続なんです。水泳が消費カロリーが高いから週に2回1時間泳ぐを1カ月頑張ったけど、冬になって寒くなってきたから行くの止めました。より、毎日5分のスクワットを1年続けました。後者の方が圧倒的に効果はあります。
食事のカロリーと比べると運動のカロリーは大したことないかもしれない。でも、運動するとストレス発散や引き締めには効果的です。
ダイエットに対する知識
ダイエットには知識が大切です。どうしてコレを食べなきゃいけないか？
パンとご飯だったらどっちが太りやすいか？
運動は必要なのか？
リバウンドはなぜしてしまうのか？
ファーストフードはなぜ太るのか？
油はなにがいいのか？
食事は1日3食じゃなきゃだめなのか？
などなど、疑問点はいっぱいありますが、知らないままダイエットに挑んでいる人が多いです。糖質抜いたら痩せるんでしょ？と言った安易な考えではすぐにリバウンドしてしまうでしょう。
傾向と対策を練らずに志望校には合格しないように、しっかりと知識を勉強しながら挑んでいかなければ失敗に終わります。
そんなダイエット知識や私たちの活動をこのブログを通してお伝えしていきます。