「結婚式前にダイエット！式までに5kg痩せてやる！」
「ウエディングドレスを綺麗に着たいから背中の肉を減らす！」
結婚式は人生の門出でもありますが、新婦さんにとっては人生最大の見せ場だと言っても過言ではないですよね。そんな「幸せいっぱい」の瞬間を一番綺麗な状態で迎えたいあなたの為に書きました。
結婚式まであと1カ月！これって間に合うの？
結婚式前だろうと、結婚が終わった後であろうと、独身であろうとルールは変わりません。最低限の３つのルールがあるのでご紹介します。
結婚式までにダイエット！ルールその①、無理はしない
結婚式前に期限が迫れば迫るほど焦りが出てくると思います。そうすると一日中何も食べないとか、さらには激しい運動をいきなりやる！とか そういう無理をする方がいらっしゃるかもしれません。これでは結婚式前でなくても体調を崩してしまい、結局はリバウンドしやすい体を作ってしまいます。一時的には体重が減ってダイエットに成功したかのように感じますが、代償は大きくなってしまいます。
少し食事を元に戻すだけで体重が極端に増えてしまうことになります。くれぐれも無理をせず、焦らずに目標に向かって体重を減らしていきましょう。とは言え1カ月ですね。頑張って5キロが限界な気がします。
結婚式までにダイエット！ルールその②、糖質は抑える
一般的にはカロリーを抑える食事が主流ですが、糖質を抑えていきましょう。カロリーだけに囚われると食べるものがなくなってきて、結局は無理なダイエットになっちゃいます。
綺麗にやせるには必要な栄養素があります。まず体重を減らすには糖質の摂取量を抑えていかないといけません。最も一般的なのは炭水化物ですが、その他にも芋類や春雨など多くの野菜にもたくさんの糖質が含まれていますので注意が必要です。春雨スープはカロリーも低いので女性は好んで食べているケースを見かけますが、あんまりよろしくないですね。その他には飲み物や調味料に含まれる糖質量もきちんと見分けていかなければいけません。
一度、一日の糖質量を知ってしまえば意外と簡単です。ただ、綺麗に痩せるにはタンパク質を摂取しなければなりません。たんぱく質は綺麗に痩せるのに必要なのでいっぱい食べれます。あとは脂質も適量摂ることでお肌もスベスベになり、髪の毛もツヤツヤで結婚式を迎えることができます。
結婚式までにダイエット！ルールその③、逆算する
結婚式までの日程が決まっているのなら、その日から逆算して何キロまで痩せなければならないか計算しましょう。スケジュールを組みたてることで無理のないダイエットが実行できます。
例えば、結婚式まであと3ヵ月、10キロ落としたい。のであれば、1カ月4キロ減のペースを実行していけば多少の誤差があってもスケジュール通りにダイエットできるでしょう。
結婚式まであと4ヶ月！10キロ痩せられる？これは楽勝
4ヶ月って結構ありますよね。赤ちゃんだったらちょうど首が座るころかな。4ヶ月で10キロでしたら約90日あるので、1日およそ100gずつ減らすダイエットなら無理がないですね。でも、1日だとよく分からないので1週間で700g～800gのペースで落せるといいです。
一週間で700g～800gでしたら食事の際に糖質量を比べてみましょう。そして多少運動をして一週間で1キロを落とせればいいのでないでしょうか？
結婚式まであと2カ月！7キロ痩せるにはちょっと頑張りが必要！
結婚式まであと2カ月！で5キロ～7キロ痩せたいのなら少し頑張らなければなりません。糖質は抑えて1日20g程がいいでしょう。これはかなりきつそうですが、マジできついです（笑）。
お茶碗一杯が55g、食パン一枚（5枚切り）が30gなのでほとんど食べれないと思っておいてくださいね。栄養不足？と思われるかもしれませんが、タンパク質、ビタミン、脂質、ミネラルを摂取していけば問題ありません。この2カ月で落そうと思うならサプリは必須です。
結婚式まであと１カ月！最後の悪あがき？キッチリやって-5キロ
いやいや、1カ月前まで何もしなかったってことありますかね？（笑）いつでも痩せられる！という慢心や仕事を言い訳にダイエットを後回しにしていても、残りは1カ月しかありません。
1カ月で落とすなら脂質の量も考えなくてはいけません。1日50g以下に落とす必要があります。これは糖質も制限して、脂質も制限をかけていきます。たんぱく質を中心とした食生活です。
朝はプロテインと豆腐、昼はプロテイン&卵、夜は動物性タンパク質を中心とした食事。もちろんオメガ３も摂取して欲しいのでサプリかオリーブオイル5gを摂取しましょう。スプーン１杯は多すぎます。
結婚式まであと○ヶ月？ダイエットは可能！？まとめ
一生で一番輝く瞬間を一番綺麗な状態で見て欲しいのはみんな一緒ですね。
ただ、焦ってダイエットして肌がガサガサになったり、髪質が悪くなったりしては元も子もありません。
綺麗に痩せていただくために、糖質を抑えるということを大前提にしてください。
そこにタンパク質の摂取を心がけること、少しの運動と良質な睡眠を取り入れることで結婚式前のダイエットが成功する確率がぐっと高くなるはずです。
理想は３∼４ヶ月前から徐々に落としていくのがいいですよ。無理しなくて済むので（笑）
一生で一度の晴れの舞台です、今までで一番綺麗なあなたで臨んでください！